Ejercicio higienico/psiquiatrico/autoanalitico

1. Dirijase al baño (Es necesario un espejo, si no lo tiene uno pequeño de mano sirve a la perfeccion, es el adecuado y recomendado, mucho mas que los de pared grandes)
2. Haga lo que tenga que hacer si tiene que hacerlo (recuerde que esta en el baño)
3. Inicie el ritual acostumbrado productor de humo.
4. Termine el ritual. Cierre sus ojos, inhale, exhale, controle y haga consciente su respiracion. Relajacion inicial necesaria.
5. Ya estando comodo lave sus manos con lentitud (hagalo normalmente y haga consciente que parece mas lento que de costumbre). No desvie la mirada de sus manos. Solo daremos un tiempo en lo que se distribuye el THC por todo el volumen corporal.
6. Dispongase a lavar sus dientes preparando los utensilios pertinentes (cepillo, pasta)
7. Mire su espejo, acerquese lentamente buscando un zoom de su ojo (preferentemente el izquierdo), piense por que esta tan rojo, que esta tremendamente rojo (en realidad asi sera si la calidad de la substancia activa es notable), piense donde esta en este momento y que hace ahi (en el baño, fumando y disponiendosse a lavar sus dientes)
8. Comience de la manera habitual su cepillado, sin dejar de verse a los ojos en el espejo (recuerde que si es un espejo de mano es mejor y mientras con una mano se cepilla con la otra tenga su espejo viendo su ojo), es aconsejable interiorizar en este momento una cuestion moralina, como por ejemplo haciendose unas cuantas preguntas ¿ ESta bien que fume? ¿Estare fumando mucho? ¿ Me estaran escuchando? ¿ Por que soy asi?. Alejese un poco del espejo para tener una vision global de su cara al cepillarse, mientras no deje de pensar.
9. Haga consciente cuanto tiempo lleva cepillandose sus dientes
10. Siga cepillando y piense en cosas relacionadas a su vida como ¿Soy un buen hijo? ¿Me importa ser un buen hijo? ¿tengo una sexualidad plena? ¿soy feliz y por que o por que no? ¿tengo amigos? ¿merezco lo que estoy viviendo? o cualquier cosa que aqueje su viday de manera natural el pensamiento seguira su curso mientras ustede se ve al espejo y cepilla sus dientes. Las soluciones autocriticas llegaran tambien.
11. Repita al siguiente dia.

NOTA: Si no esta dispuesto a cambiar cosas en su vida no lo haga.

METODO CORTO (RECOMENDADO)

1. FUME POR LA NOCHE ANTES DE DORMIR EN SU BAÑO PREFERIDO.
2. CEPILLESE LOS DIENTES FRENTE A UN ESPEJO.

NOTA: SE RECOMIENDA NO PENSAR EN NADA Y ESPERAR A QUE LLEGUE ALGUN PENSAMIENTO. POR LO GENERAL SERA ALGO REFERENTE A SU PSICOANALISIS.